溫習

【溫書】自律、專注好難?堅持溫習一整天的4種方法

你可能有試過在家打算溫習,卻被電視聲吸引了視線,或被不遠處的睡床引起了睡意;到自修室溫習時又會忍不住拿手機出來玩……也許你已試過多次轉換場地,可是多寧靜都不能令自己上心。你可能會認為這是環境問題,可是有人說過,風沒吹,旗沒飄,自是人心在動,即使環境再靜,心不靜,也無法安心溫習。而要心靜,當然別無他法,唯有依靠自己自律。如果你在工作、溫習時也有以上的問題,那麼下面的內容可能會幫到你,現在就讓Tutor Circle尋補來為大家介紹一下有甚麼令自己更自律的方法吧!

小學練習


1. 工作清單

你可能會因為沒有在開始工作前預先了解有甚麼工作步驟,以致有時會產生一種還有不少時間、工作量其實不大,又或者不知道當刻要做哪一樣事情的感覺,而讓自己有了偷懶的藉口。故此,在一項工作開始前,先定好工作清單,如IES有哪些部份、段落,要參考甚麼資料等。另外,訂定一天的工作清單也是一個好習慣,所謂一日之計在於晨,在早上定下一天的工作,以應對長假期、study leave曠日持久的空閒,例如今天要做哪年pastpaper、讀哪一本SBA書的哪一部份等。完成一項工作後把項目劃去、看著清單上的項目減少,這種小小的成功感也可能成為你堅持下去的動力。

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在一項工作或一天開始前,先定好工作清單或有幫助。(圖片來源

2. 時間表

時間表十分重要,每年考DSE前都會有一個機構訪問學生的溫習情況,然而調查結果顯示制定溫習時間表的同學並不多,故小編特此提醒同學們制定時間表的重要性。所以小編特此作提醒。相信大家從小到大聽過不少製作時間表的方法,小編在此便不再贅述,唯一點要提醒大家注意:加插休息時間!人不能如機器般只要插住電便能無休止地工作,我們的專注力與效率會因持續性工作降低,在工作中加插適當的休息時間,能夠讓我們的大腦放鬆得以休憩,自然事半功倍。故此,大家在制定時間表時記得為自己預留休息時間啊!



3. 咖啡室/ 自修室

若你只試過在家溫習,轉換場地或能令你自律些。付費的自修室、咖啡室也許能讓你有被他人注視、被看見偷懶而被鄙視的壓力,加上付錢之後也有限時,會讓你珍惜金錢的心情轉化為寸陰是惜的動力,對於提升效率或有一定幫助。

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付費的自修室、咖啡室可能是不少人選擇的溫習場所。(圖片來源


Copyright © 2022 Tutor Circle 尋補. All rights reserved. 此文章未經許可,不得轉載。
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4. 手機APP

最後,相信不少人也會同意,手機有時會降低我們的工作效率,但用得其所也能為我們帶來助益——但手機就如雙刃劍,用得其所也能為我們帶來效益。Forest潮汐等APP能讓你設定一段專注時間——最常用的為30分鐘,你可於專心溫習30分鐘後稍作休息,再開始下一個30分鐘,這樣一方面不會被手機影響工作,也能平衡到休息、專注力的回復,未試過的不妨一試。

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Forest APP(圖片來源

總結

比上述方法更重要的是,制定目標,給自己動力,如為了進大學某系、為了證明自己能力之類。有位哲學家說過,唯有知道自己為了甚麼而堅持才能一直堅持。以上述方法未必能適用於每一個人,大家可以先嘗試一下哪種方法對自己最有效、感覺最好,然後再專注使用那個方法。
 
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