亞健康

【亞健康】什麼是亞健康?一文為你拆解典型症狀/病因/治療方向

「明明感到不適,但西醫又查不出原因⋯⋯」、「為何我整天都會感到十分疲累,提不起勁⋯⋯」如果你遇到以上情況,你有機會是出現「亞健康」問題。亞健康是指人體處於一個健康與疾病之間的臨界點,雖然未患病,但具備不同程度的患病危險因素。讓Tutor Circle 尋補 為你逐一講解何謂亞健康,當中的症狀、病因及治療方向。

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1. 何謂亞健康?

亞健康(Sub-optimal Health)是指人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態,人的心理或身體處於混亂,但並沒有明顯的病理特徵。早於2013年,香港大學曾作出一項有關亞健康的調查,訪問對象為18至65歲,發現超過90%人曾出現最少一項亞健康症狀,當中以眼睛疲勞、腰痠背痛及經常疲倦。調查指出,若長期忽視亞健康問題,可增加罹患慢性疾病的風險,成為隱形殺手。

亞健康
不少香港人受到亞健康問題困擾。(圖片來源

2. 亞健康典型症狀

大家可為自己先作評估,看看出現以下症狀的機會及情況是否普遍及持續。



常見的亞健康表現:


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  • 經常疲倦
  • 失眠或睡眠質素差
  • 面色差、容易生病
  • 周身骨痛
  • 皮膚出疹
  • 腸胃不適
  • 胃口變差或暴飲暴食
  • 容易情緒低落或暴躁

以上這些情況往往很難查到它到底是什麼病,但是它都屬於亞健康,將來可能會引起一些真正的疾病,所以絕對不能忽視。

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亞健康的症狀難以準確地被判斷成什麼疾病。(圖片來源

3. 亞健康病因

理解完亞健康的症狀,就要了解背後成因。歸根究底,亞健康都屬於一種「壓力病」。香港人工作及生活壓力迫人、睡眠質素欠佳、少運動、飲食不規律、不良生活習慣、情緒過份壓抑、甚至環境污染,都容易構成亞健康情況,導致出現各類型的不適。

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容易疲倦是亞健康最明顯的症狀。(圖片來源

4. 亞健康治療方向

對於日益重視健康生活的香港人來說,要解決亞健康情況可從以下各方面著手。

第一、減少不良習慣,例如吸煙、飲酒、過量飲食、缺少運動、睡眠不足都會容易構成亞健康問題。

第二、保持健康心理狀態。面對壓力時,嘗試令自己放鬆,提高心理質素,是抵禦疾病的有力武器。

第三、中醫協助調理。中醫學認為,人體的健康是人與自然、社會相互協調,如果陰陽失衡即有機會導致亞健康狀態。因此中醫會利用針灸、按摩、刮痧、藥浴等方法去調節人體陰陽平衡情況。透過通經活絡、溫陽補虛、活血舒筋等去紓緩亞健康情況。

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調節飲食習慣是改善亞健康問題的關鍵。(圖片來源

總結

各位忙碌的都市人,是時候要了解一下自己身體狀態,會否經常出現亞健康情況。有的話,就盡早調節生活習慣。祝大家都能夠擁有一個健康的身體。

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