焦慮症

【焦慮症】你要知道的3件事!成因/症狀/治療方向

近年來,焦慮症(Anxiety Disorder)經常被提及。不論是疫情關係、還是生活壓力,都容易構成焦慮、緊張和不安情緒,從而令不少人開始關注焦慮症。Tutor Circle 尋補為大家解構焦慮症的成因、徵狀及治療方向,希望大家盡早意識自己的焦慮指數,及早對症下藥,放輕鬆面對一切壓力!

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1. 什麼是焦慮症?

其實焦慮是人類正常的情緒反應,大部分人在某些情況,例如學生面對考試、上班一族遇到工作壓力、或需作出重大決定時,都會感到焦慮和緊張。但如果過度焦慮,就有機會變成焦慮症,產生巨大壓力,嚴重起來會影響正常生活。

焦慮症
大家要緊記焦慮是人類正常的情緒反應!(圖片來源)

2. 焦慮症的主要類型

對於焦慮症,常見有5種主要類型,各有不同壓力來源,大家都需要進一步認識和理解當中的反應。



  1. 分離焦慮症
    通常出現於嬰兒及幼童身上。患者面對與父母或家人分離時,會出現過度痛苦和恐懼情緒,更包括會反覆發惡夢。
  2. 特定性恐懼症
    是指對某一種特定事物或環境產生過於劇烈的恐懼,甚至會構成恐慌的程度,以致不能面對該事物。例如面對幽閉空間和環境會感到強烈不安、極度害怕打針。
  3. 社交焦慮症
    明顯並持續地對一種或多種社交情境感到焦慮或恐懼,並且對自己、別人及社交方面都抱有負面思想;會擔心被監視、被嘲笑。
  4. 廣泛性焦慮症
    這種廣泛及持續不斷的焦慮感既不是單一的發作,也不因某特定情景而誘發,而是會持續地出現達數天,甚至是數月,甚至有難以控制的感覺。
  5. 驚恐症
    患者不斷地被一些不可預知的強烈恐懼感覺所突襲,並害怕這些突襲會重覆出現。

3. 焦慮症的成因

焦慮症的成因主要分為3大類,大家可以留意一下日常生活中有否被以下因素困擾,包括:


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  1. 生理因素:遺傳學研究顯示焦慮症和家族遺傳有關。同時患者的腦部神經遞質有異常的情況。
  2. 心理因素:思想模式較負面、缺乏信心、完美主義的人士均較易患上焦慮症。部分患者會因童年創傷經驗而出現焦慮。
  3. 環境因素:長期處於壓力之下,不論是人際關係、家庭、金錢、工作、病患等問題都會為患者帶來焦慮和壓力。
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不少人因為工作壓力而感到焦慮。(圖片來源)

4. 焦慮症的症狀

焦慮症的症狀或特徵主要分為生理和心理:

生理影響:身體會出現不良反應,例如頭暈、心跳加速、呼吸困難、肌肉緊張等。
心理影響:情緒上持續感覺焦慮不安,擔憂。

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留意自己生理和心理反應,如強烈反應持續出現,就應及早尋求協助。(圖片來源

5. 焦慮症的治癒方向

治療焦慮症的主要方法包括心理治療、藥物治療及合併治療。大家更應積極面對焦慮症,不要諱疾忌醫,不妨放鬆一下,尋找身邊家人朋友或專業人士的協助。

  1. 心理治療
    研究顯示,「認知行為治療法」能有效幫助患者,讓患者從中了解和接納焦慮下所產生的情緒,協助他們如何面對壓力,緩和緊張情緒。
  2. 藥物治療
    若患者嚴重受到焦慮困擾,接受精神科醫生的專業評估後,有機會透過服用適合劑量的抗焦慮藥去舒緩情緒。
  3. 合併治療
    配合心理治療及藥物治療,雙管齊下的情況下更有效地令焦慮情況有所改善。
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總結

最後當大家面對焦慮症時,切勿過於恐慌。嘗試深呼吸,好好接納自己的情緒。不妨與身邊家人及朋友分享自己內心深處的感受,有需要的話亦可尋求專業人士協助。

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