熬夜溫書

【都市健康】溫足24小時等於好成績?一文分析熬夜壞處

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  • Post published:2019-03-17
  • Post last modified:2019-03-17

由於香港人多擠迫,不少同學均沒有自己的溫習空間,可能是和兄弟姊妹共享房間,又或者空間不足沒有書桌等等,想溫習或做功課的話都會到自修室去。有時候在晚上想溫習時便會去到24小時的自修室。但是,學生真的有必要晚上到該處溫習嗎?Tutor Circle 尋補和你一起探究一下,希望讀者一起反思這種文化。

小學練習


1. 健康問題

相信大家都知道「早睡早起身體好」這一句話。衛生署署立台北醫院中醫師張哲慈解釋,凌晨12點以後睡覺,已經可說是熬夜了。而雖然都市人未必能維持這個良好習慣,但亦未至於在深夜時分出外溫習,然後在天亮後才回家睡覺。雖然早上睡覺也可叫作「早睡」,但這對於我們的健康極之不利。
你知道睡眠不足除左影響精神外,也會影響大腦的記憶力嗎?

24小時自修室-夜晚-溫書-溫習-地方-通宵
熬夜溫習對身體不好,而且睡眠不足更令記性變差,得不償失。

2. 生理時鐘—考試時間

不少夜貓子都會說自己只能在晚上才有精神工作,其實這只是因為長期晚睡會令交感神經的過度亢奮,這使晚睡問題陷入惡性循環,而非「天生係要夜晚做野」。另外,生理時鐘除了對健康有極大重要性外,它亦與考試時間有關。不少考試—包括文憑試筆試的所有科目,都是在早上進行的,假若考生習慣了晚睡的話,在應試時便會因為缺乏睡眠而令到考試表現不佳,尤其是疲倦令到考生會犯很多不必要的小錯誤。
習慣了晚睡一時之間調整不來有失眠問題怎解決?
 

24小時自修室-夜晚-溫書-溫習-地方-通宵
生理時鐘掌管在不同時間的大腦表現,考生應據考試時間調整。圖片來源:ResearchGate



3. Work-Life Balance

雖然學習極之重要,但是人類始終並非機器,始終都說要學習。即使「勤有功,戲無益。」亦有「休息是為了走更長的路」的時候。所以,24小時地溫習,真的有必要嗎?它不會使你學業進步,反而令你面對更多壓力

24小時自修室-夜晚-溫書-溫習-地方-通宵
現在流行work life balance,學生讀書時都要有適量的放鬆。(圖片來源


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4. 選擇少

即使現時24小時自修室陸續開放,事實上,當中的選擇還是不多,最少在18區中,並不是每區均有24小時自修室。假若自修室不是開放在租用者附近,他們便要專程坐車到自修室溫習。而不少人溫習的24小時麥當勞「總有一間係左近」,其數量相信遠多於自修室。

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24小時自修室不算常見,同學無謂特意坐車去溫書。(圖片來源:Creative Educator)

總結

最後筆者想問一句:是否真的有需要用高昂的交通時間成本到自修室,然後再花費金錢租用?即使租用者家境富裕,但所有人每人每日都只有24小時,將交通時間放在其他地方總是好的。
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