失眠穴位

【失眠穴位】按摩4個穴位 助你輕鬆解決失眠問題

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  • Post published:2021-04-29
  • Post last modified:2021-04-29
封面圖片來源 生活節奏緊張,不少都市人都有失眠的問題,人身上其實有不少穴位,代表不同器官,失眠其實不一定要食失眠藥,偶爾試試失眠穴位治療,由內在開始調養,對治療失眠也很有效,現在就讓 Tutor Circle 尋補 小編為大家介紹幾種失眠穴位治療方法,大家如果有失眠的問題,不妨試試按壓這些失眠穴位,看看能否透過這些失眠穴位解決失眠問題。 延伸閲讀:【訓唔著】失眠點算好?10個簡單有效失眠解決方法  

1. 穴位治療的原理

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穴位按摩透過對經絡的刺激,激發人的經絡之氣,以達到通經活絡之用。
穴位即肌肉、肌腱、骨頭連接的關鍵點,學名腧穴,主要指人體經絡線上特殊的點區部位。穴位按摩能夠刺激人體特定的穴位,激發人的經絡之氣,以達到通經活絡、繼而調整人的機能。  

2. 穴位治療的作用

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穴位按摩不但有效提高新陳代謝,更有效提高免疫能力。
穴位按摩是以中醫理論為基礎的保健按摩;以經絡穴位按摩為主,其手法滲透力強,可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能,具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。 按摩穴位時,相應的部位受到刺激,局部皮膚的溫度增高,血液循環明顯加快,新陳代謝也隨之提高。 這種血管的良性改變,通常會影響全身,改變整個肌體的血液循環情況,從而增強人體各組織器官的免疫能力。 延伸閲讀:【扁桃腺】扁桃腺發炎最易出現在小朋友身上?如何治療?  

3. 穴位按摩的方式

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穴位按摩方式主要用手按壓、指揉或點按。
分為按壓、指揉、點按三種,在穴位按摩3至5分鐘後,換另一手穴位,早晚各一次。 1. 按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。 2. 指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。 3. 點按:用手指,來點按穴位。 延伸閱讀:睡眠 – 令學習事半功倍的秘密武器  

4. 失眠自我檢測

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多達7個以上的症狀就是有嚴重的失眠狀況,需要尋求專業協助。
不清楚自己有沒有失眠問題嗎?大家不妨用以下的量表來評估一下自己的情況。
  1. 不容易入睡
  2. 躺在床上,腦海裡仍想著許多事情
  3. 當我半夜醒來時,很難再次入睡
  4. 有很多事情困擾著,所以不能輕鬆下來
  5. 即使經過整夜的睡眠,早上醒來我仍然感到疲倦
  6. 有時候我害怕閉上眼睛或入睡
  7. 早上過早醒來
  8. 需要約一小時以上才能入睡
  9. 早上醒來感到僵硬及腰酸背痛
  10. 當不能入睡時,我會覺得沮喪
0至3個:您可能沒有失眠問題。 4至6個:您可能有些許失眠問題。 7至10個:您可能患有失眠症,亟需精神專業人員的協助。 參考網頁

5. 解決失眠問題的穴位

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神門穴、合谷穴、內關穴、心包區分別是四個有效治療失眠的穴位。
1. 神門穴:可安定心神,改善失眠的問題。 位置:手腕橫紋,靠小指那側的凹陷處。 2. 合谷穴:可調暢氣血,治療淺眠易醒或不易入睡狀況。 位置:虎口併攏,位於肌肉凸起最高處。 3. 內關穴:可安定心神,改善淺眠、整夜失眠症狀。 位置:手腕橫紋中點往上三橫指寬。 4. 心包區:可補益心腎,穩定心神、促進睡眠。 位置:手掌中心區域。 延伸閱讀:黑眼圈成因 — 唔一定係瞓唔好??  

6. 解決失眠的日常飲食

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注意日常飲食也能令晚上睡得更安穩。
日常多食富含維生素B6的食物,能有助褪黑激素的合成,令晚上睡得更安穩,以下幾類食物富含維生素B6,有失眠問題的人不妨在日常飲食多多攝取。
  1. 黃豆類:黃豆、黑豆、毛豆、豆腐皮。
  2. 全穀雜糧類:胚芽、栗子、白鳳豆、花豆、水果玉米、蕎麥、黑麥片、紫玉米、紅豆、綠豆、小米等。
  3. 蔬菜類:海帶茸、大蒜、紫色花椰菜、甜椒、角椒、海帶、杏鮑菇、豌豆芽、青江菜、糯米椒等。
  4. 水果類:香蕉、芒果、榴槤、蛋黃果、加州青李、金黃奇異果、台灣土棗、世紀芭樂、鳳梨釋迦等。
  5. 堅果與種子類:葵瓜子、開心果、花生、榛果、核桃、腰果、亞麻仁籽、芝麻等。

總結

穴位治療只能是其中一種舒緩的方法,如果真的有嚴重的失眠問題,建議還是直接尋求專業協助。 延伸閲讀:【生蛇症狀】生蛇圍繞身體表示冇救?一文看清甚麼是「生蛇」 延伸閲讀:【BMI標準】男女理想身材是怎樣?計一計BMI標準就知道   *此文章純屬 Blogger 個人分享,並不代表本網誌立場。 參考資料1參考資料2

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